Energi og Balance

Yoga

Yoga vil udfordre og styrke din krop i et system af træning, der forener krop og sjæl.  Yogaen er for alle aldre. alle størrelser og alle kropstyper – så skynd dig at komme igang. Ved en regelmæssig praksis får du og din krop rigtigt mange gevinster – som eksempel kan nævnes;

• bedre udholdenhed og styrke
• bedre balance og smidighed
• forebyggelse af ledsmerter som fx ‘ondt i ryggen’
• forebyggelse af spændinger i fx hoved og nakke
• forebyggelse af dårlig fordøjelse samt symptomer på stress

Har du aldrig dyrket yoga, men lyst til at forsøge dig, kan vi aftale personlig træning med introduktion til basisøvelser og principper bag yogaens praksis.  Efter aftale kan vi også lave et mindre hold med et fælles fokus.

Mindfulness

Meditation er hverken mystisk, religiøs eller underligt, men derimod særdeles gavnligt og til tider nødvendigt for krop og sjæl. Du skal betragte meditation som små åndehuller, du skaber for dig selv i en travl hverdag

Med daglig meditation sænker du tilstedeværelse af stresshormoner i kroppen, så du bliver bedre i stand til at:

• nyde øjeblikket og udvise opmærksomhed
• bevare fokus og overskue hverdagens opgaver
• skabe kontrol over vores følelser, vores tanker og vores reaktionsmønstre
• forebygge stresssymptomer og skabe indre ro i kroppen

Jeg vil introducere dig til en enkel form for meditation med simple teknikker og åndedrætsøvelser. Kom med og tag de første skridt henimod at få skabt ro i dit indre tankemønster.

Søvn

Søvn er et vidundermiddel, og det er ikke er helt ved siden af, når man taler om “at få sin skønhedssøvn”. At prioritere en god nats søvn er centralt for en sund krop og du vil blive belønnet  med;

• mere overskud og energi
• forebyggelse af stress
• en sundere hud
• bedre fordøjelse og forbrænding – dvs. større vægttab

Du skal vide, at det aldrig er for sent at indføre de gode sovevaner, og at der er nogle helt enkle råd, du kan praktisere og få gavn af.  Ved en konsultation vil vi gennemgå dit søvnmønster, så du kan tilpasse de gode råd til dit liv og din hverdag. I princippet kan du sove dig til en fladere mave.

Restitution

Oversat til godt dansk betyder restitution “at genoplade batterierne”.  Kroppen har, ind imellem arbejde, træning og andre gode aktiviteter i hverdagen, også brug for hvile og pause, så den kan sunde sig og samle kræfter igen.

Restitution er at forkæle dig selv med små aktiviteter, der giver dig energi og genoplader batteriererne. Fx:

• at læse en god bog eller tage et karbad
• at cykle stille rundt om søen eller nyde en kop kaffe i naturen
• at snakke og grine med vennerne, lytte til musik
• at gå en slentretur hånd-i-hånd med kæresten

Efter sådan en skøn dag er du klar til at tage fat på træning og aktiviteter igen. Sundhed er nemlig også at tage en ‘off-dag’ med god samvittighed.