For dig der ønsker et varigt og fornuftigt vægttab med fokus på sund og energirigtig kost. Et vægttabsforløb varer typisk mellem 4-6 måneder.

• indledende samtale med målsætning og aftaler for forløb
• dataoversigt – dvs. vejning, måling og BMI
• udarbejdelse af eksempel på daglig kostplan
• løbende opfølgning og samtale 2-3 gange i forløbet
• afsluttende samtale og evt. ny  målsætning

Spiser du sundt og nærende? Bygger du din krop op med god energi og de rigtige næringsstoffer?

Få en personlig gennemgang af dine kostvaner.

Du laver en kostdagbog over 3-4 dage. På basis af denne vil jeg vejlede og guide dig, således at du får gode og overskuelige råd og oversigter med hjem. Disse kan anvendes af hele familien i retningen af en sundere livsstil.

For barn/teenager der ønsker et vægttab med fokus på sund og energirigtig kost. Et vægttabsforløb varer typisk mellem 4-6 måneder;

• indledende samtale med barn og forældre omkring målsætning, prioritering og motivation
• dataindsamling – dvs. vejning, måling og BMI
• udarbejdelse af  eksempel på daglig kostplan
• løbende opfølgning og samtale 2-3 gange i forløbet
• afsluttende samtale og evt. ny  målsætning

For den idrætsaktive, der ønsker fokus på optimal præstation med sund og energirigtig kost. Et personligt forløb varer typisk mellem 2-4 måneder;

• indledende samtale med målsætning og aftaler for forløb
• udarbejdelse af eksempel på daglig kostplan
• løbende opfølgning med samtale 2 gange i forløbet
• afsluttende samtale og evt. ny  målsætning

For alle der ønsker at afprøve en sygdomsforebyggende og sundere livsstil med en spændende anti-inflammatorisk kost.

Pakken indeholder en onlineplan med inspiration, forslag til måltider og indkøbsliste, samt grundig indføring i kostprincipperne  Giver hurtige og synlige resultater med let fordøjelse, energi og også oftest med vægttab som en skøn ‘sidegevinst’.

Forløbets varighed kan variere med alt fra 3 dage til 3 uger. Se prisen her:

3 dage: kr. 95,-

1 uge kr. 175,-

2 uger kr. 275,-

3 uger: kr. 350,-

Kom med på et lille hold hvor vi skruer op for musikken og højintense træningsintervaller i 40 min. Vi får pulsen op og bruger de store muskelgrupper, der sørger for fedtforbrænding – også efter træningen er slut.

For tilmelding Efterår 2023:  ring til 30279180 eller skriv til bs@sundkostkrop.dk

Opstart 6.september

STED: Århus Privatskole, Vestre Kongevej 10, 8260 Viby J

TID: onsdage kl. 17.20 – 18.00

PRIS: Drop in kr. 70,-/ Forløb med 8 x puls kr. 450,-

PRAKTISK: medbring drikkedunk og evt. din egen måtte

obs! KOMBINER MED YOGA OG FÅ BEGGE FORLØB FOR KR. 950- (normalpris kr. 1.100)

Du kan også booke en time til personlig gennemgang af muskelopbyggende træning og teknik, der vil hjælpe dig til at opbygge muskelmasse og omdanne fedt. Du kan sagtens overføre øvelserne til gulvet derhjemme.

Jeg kommer også gerne til dig eller dit firma efter aftale.

Min yoga er inspireret af hatha yoga: blid og bevægelig yoga med smidighed, stræk og afspænding For begyndere og let øvede. Regelmæssig træning i et trygt miljø udenfor fitnesscentret. Du lærer grundlæggende teknik, åndedræt og yogastillinger, så du stille og roligt kan udvikle din egen yogapraksis. For alle niveauer, alle aldre alle kropstyper. På små hold af 65 minutters  varighed.

For tilmelding efterår ring til 30279180 eller skriv til bs@sundkostkrop.dk

Opstart 6.september   

STED; Århus Privatskole, Vestre Kongevej 10, 8260 Viby J

TID; onsdage kl. 18.20 – 19.20

PRIS: Drop in kr. 100,- / Forløb med 8 x yoga kr. 650,-

PRAKTISK: medbring en varm trøje/tæpper til afspænding og evt. egen måtte

obs! KOMBINER MED PULS OG FÅ BEGGE FORLØB TIL KR. 950,- (normalpris kr. 1.100)

*Jeg kommer også gerne til dig eller dit firma efter aftale.

Tilbyder din arbejdsplads yoga til medarbejderne?

Start eller slut en god arbejdsdag med styrkende og afbalancerende yoga for krop og sjæl sammen med dine kolleger.

Jeg kommer ud til jer og kan evt. medbringe yogamåtter i opstartsfasen. Min yoga er blid og behagelig så alle kan være med, men samtidig tilpasser jeg, hvis jeg oplever, at der skal mere styrke i programmet. Der mange fordele ved yoga; Man får bedre smidighed, balance, styrke og fordøjelse. Med den dybe vejrtrækning og afspænding skabes ro i centralnervesystemet og samtidig mere energi i kroppen. Alt i alt en fornemmelse som skaber klarhed og tilpasse medarbejdere.

Alt dette får i med 1 times varighed for kun kr. 600,-  I skal blot sørge for at godt og roligt lokale. Skriv/ring til mig eller prik din chef på skulderen 🙂

“Som led i sundhedsfremme på min arbejdsplads, har vi blandt andet Berit til yoga 1 time om ugen.Hun er rigtig god til at veksle mellem styrke og smidighed i sine øvelser, og sørger for at alle kan være med.Og både ved brug af forskellige hjælpemidler og uden hjælpemidler, får vi rørt alle muskler og får mest mulig ud af øvelserne.Kan helt sikkert anbefales til andre.”

Venlig hilsen Charlotte Jensen,  AARHUS TECH

LEV-let vægttabspakke. Dette får du på et lukket hold:

Løbende kostvejledning med individuel dialog samt temaoplæg med optimering af dine kostvaner.

Energifyldt guidet fælles-træning mandag samt træningsvideoer.

Vejning og måling ved første og sidste træning, samt løbendes hvis det ønskes .

Du får i alt 8 samlinger med fælles træning og oplæg + træningsvideo + kostguide + lukket FB-gruppe