Aktivitet og træning

Aktiv hverdag

Mennesket er skabt til at bevæge sig – og gang er “medicin”. Der er nemlig mange gode fordele at hente ved en simpel og rask gåtur;

• du får ny energi til hjernen
• du får renset tankerne og clearet hovedet
• du får skabt tid til at evaluere og reflektere over dagens hændelser
• du brænder kalorier af

Jeg vil guide dig til at sætte mål for en energiskabende livsstil, der også involverer gang – eller “power walk”.  Fordelene er så mange, at når der er gået en rum tid med aktive gåture, vil du aldrig undvære dem igen.

Kredsløbstræning

Kredsløbstræning, også kaldet cardio eller pulstræning, er medvirkende til at sætte din fedtforbrænding i vejret, så du kan tabe de overflødige kilo.

Desuden er kredsløbstræning nødvendigt for at træne hjertet, som er kroppens største muskel.  Men det allerbedste er, at du ikke behøver at gøre det i timevis. Korte intervaller med høj intensitet er nemlig yderst effektivt. Der findes mange måder, til få pulsen i vejret;

• løb, powerwalk
• cykling, svømning
• HIIT, Tabata
• cirkeltræning, intervaltræning

Jeg sætter dig ind i metoderne, og vi ser, hvad der motiverer dig. Du får et individuelt program med variation og progression.

Muskelstyrke

Hvis du virkelig vil give din sundhed eller vægttab et boost, skal du tilføje styrketræning i din kalender.

Måske tænker du:  ‘Jeg kommer ikke hen i fitnesscentret’,  men muskeltræning kan varieres, så det ikke bliver ensformigt. Man kan variere med forskellige  redskaber og muligheder som;

• stuegulvet med egen kropsvægt
• naturens egne redskaber i forbindele med en løbe/gåtur
• bylivets udendørs træningsarealer
• kettlebells,  vægtstænger eller håndvægte
• elastikker eller stor træningsbold

Jeg har personlig erfaring med metoderne, så jeg vil skabe et startprogram, hvor du kan gå i gang med det samme. Hvis du er ny ift. styrketræning, aftaler vi en session med gennemgang af teknikken.